Projekt Zmigaj se do vadbe v Jugovzhodni Sloveniji in Primorsko-notranjski regiji s skupno 13 brezplačnimi vodenimi programi vadb

8. oktober 2025

Olimpijski komite Slovenije je v sezoni 2025/26 pričel z izvajanjem projekta Zmigaj se do vadbe, v okviru katerega so po vsej Sloveniji na voljo programi vodenih brezplačnih vadb, ki so namenjeni telesno neaktivni odrasli populaciji. V Jugovzhodni Sloveniji je bilo izbranih osem, v Primorsko-notranjski regiji pa pet izvajalcev vadb.

Osnovni namen projekta je prek brezplačnih vadbenih programov h gibanju spodbuditi čim več odraslih.

V okviru projekta je vzpostavljena mreža izvajalcev strokovno vodenih športno-rekreativnih in preventivnih programov za krepitev zdravja in aktiviranja odraslih na lokalni ravni. Pri izboru izvajalcev na podlagi javnega povabila je bil ključen element kakovost prijavljenih programov, strokovnost kadra, dostopnost in raznovrstnost ponudbe.

Vsi vključeni posamezniki bodo ob začetku in zaključku programa opravili osnovne meritve telesnih sposobnosti, tako da bodo lahko spremljali svoj napredek. Celoletni vadbeni programi so 60-urni, kar pomeni vadbo dvakrat tedensko po eno uro.

Brezplačne vadbe so namenjene polnoletnim posameznikom, ki ne dosegajo smernic Svetovne zdravstvene organizacije glede telesne dejavnosti, ki opredeljujejo vsaj 150 do 300 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 do 150 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden oziroma ustrezno kombinacijo obeh oblik aktivnosti ali vadbo za krepitev mišic vsaj dvakrat tedensko, ki vključuje vse glavne mišične skupine.

Kot institucionalni partner v projektu sodeluje tudi Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ). S svojo mrežo Centrov za krepitev zdravja in Zdravstveno vzgojnih centrov bo dejavno vključen pri vključevanju posameznikov in bo v veliki meri pripomogel pri napotovanju neaktivnih posameznikov v izbrane vadbene programe.

Telesna dejavnost je eden ključnih temeljev zdravega življenjskega sloga, saj pomembno vpliva tako na telesno kot na duševno zdravje. Na NIJZ zato poudarjajo pomen rednega gibanja ter spodbujajo zmanjševanje sedenja in skrb za kakovosten spanec. Vse tri navade – telesna dejavnost, manj sedentarnega vedenja in dober spanec odločilno vplivajo na zdravje in zmanjšujejo tveganje za razvoj kroničnih bolezni. Z rednim gibanjem lahko preprečujemo bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2, debelost in številna druga obolenja. Obenem gibanje ugodno vpliva na duševno zdravje, zmanjšuje simptome tesnobe in depresije ter izboljšuje spanec in splošno počutje.

Izbrani izvajalci in vadbe v Jugovzhodni Sloveniji

	Izvajalec	Naziv programa	Kraj	Lokacija izvajanja
1	Športno društvo SU Novo mesto	Razmigaj se z namiznim tenisom	Bršljin	Športni center Livada, Novo mesto
2	Teniški klub Portovald	Kardio TENIS – NOVO MESTO	Novo mesto	Teniška igrišča Teniškega kluba Portovald
3	Športno društvo plavalna akademija Rok Kerin	Medgeneracijsko plavanje	Novo mesto	Bazen - Olimpijski center Novo mesto
4	Športno društvo HOP Klub	Preoblikuj telo	Novo mesto	Športna dvorana Marof Novo mesto
5	Športno rekreativno društvo FIT KLUB	Celoletna tekaška vadba	Novo mesto	Športni park Portoval, Atletska dvorana Olimpijski center Novo mesto
6	Ženski košarkarski klub Krka Novo mesto	Košarkarska rekreacija - Nazaj na parket!	Novo mesto	Športni center Livada Novo mesto
7	Zavod za turizem, kulturo, šport in mladino Žužemberk	Telovadba za zdravo hrbtenico – gibanje za vitalno starost	Žužemberk	Dvorana na Dvoru
8	Športno društvo Bushido	Primigaj si zdravje	Novo mesto	Telovadnica za judo Bushido

Izbrani izvajalci in vadbe v Primorsko-notranjski regiji

	Izvajalec	Naziv programa	Kraj	Lokacija izvajanja
1	Društvo ŠOK Prestranek	Zmigaj se do vadbe	Prestranek	Telovadnica osnovne šole Prestranek
2	Klub Avtostil racing team	Vadba z bremeni za izboljšanje zmogljivosti odraslih in starejših odraslih oseb	Rakek	Gasilni dom, večnamenska dvorana
3	Šolski center Postojna	Osnovna funkcionalna vadba	Postojna	Dvorana ŠC Postojna
4	Športna zveza Postojna	Splošna rekreativna vadba za odrasle - moški in ženske	Postojna	Dvorana ŠC Postojna
5	Kineziološki center Corpus, Tjaša Savković s.p.	Aktivno telo – rekreativna vadba za odrasle brez zdravstvenih omejitev	Postojna	Kineziološki center Corpus

Projekt Zmigaj se do vadbe se izvaja na podlagi Operativnega programa za izvajanje evropske kohezijske politike v obdobju 2021–2027. Sofinancirata ga Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada plus (ESS+) ter Republika Slovenija, Ministrstvo za gospodarstvo, turizem in šport (MGTŠ). Skupna vrednost projekta znaša dobrih 4,4 milijona evrov.